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Perdre du poids facilement

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Quelques conseils pour une perte de poids plus facile

1. Couper les sucres et les amidons

La partie la plus importante est de réduire les sucres et les amidons (glucides).

Ce sont les aliments qui stimulent la sécrétion d’insuline le plus. Si vous ne le saviez pas déjà, l’insuline est la principale hormone de stockage de graisse dans le corps.

Lorsque l’insuline baisse, la graisse a un temps plus facile à sortir des magasins de graisse et le corps commence à brûler les graisses au lieu des glucides. http://parisperdrepoids.xyz/

Un autre avantage de la baisse de l’insuline est que vos reins rejettent l’excès de sodium et d’eau de votre corps, ce qui réduit le gonflement et le poids de l’eau inutile.

2. Mangez des protéines, des graisses et des légumes

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Chacun de vos repas devrait inclure une source de protéines, une source de graisse et des légumes à faible teneur en glucides. Construire vos repas de cette façon entraînera automatiquement votre consommation de carb dans la gamme recommandée de 20-50 grammes par jour.

L’importance de manger beaucoup de protéines ne peut être surestimée.

Cela a montré pour stimuler le métabolisme de 80 à 100 calories par jour.

Les régimes riches en protéines peuvent également réduire les pensées obsessionnelles à propos de la nourriture de 60%, réduire le désir de grignoter pendant la fin de la nuit de moitié, et vous rendre si plein que vous mangez automatiquement 441 moins de calories par jour … simplement en ajoutant des protéines à votre alimentation.

Quand il s’agit de perdre du poids, la protéine est le meilleur des nutriments.

De bonnes sources de protéines sont:
Viande – Boeuf, poulet, porc, agneau, bacon, etc.
Poissons et fruits de mer – Saumon, truites, crevettes, homards, etc.
Oeufs – Les oeufs enrichis en Omega-3 enrichis ou les pâturages sont les meilleurs.

3. Mangez des aliments entiers et à un seul ingrédient

perdre du poids rapidement femmeL’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour devenir plus sain est de fonder votre alimentation sur des aliments entiers et à un seul ingrédient.

Ce faisant, vous éliminez la grande majorité du sucre ajouté, de la graisse ajoutée et des aliments transformés.

La plupart des aliments entiers sont naturellement très remplis, ce qui rend beaucoup plus facile de rester dans des limites de calories saines.

perdre du poidsEn outre, manger des aliments complets fournit également à votre corps les nombreux nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement.

La perte de poids suit souvent comme un «effet secondaire» naturel de manger des aliments entiers.

4. Évitez les aliments transformés

Les aliments transformés sont généralement riches en sucres ajoutés, ajoutés de graisses et de calories.

De plus, les aliments transformés sont conçus pour vous faire manger autant que possible. Ils sont beaucoup plus susceptibles de causer des aliments addictifs que les aliments non transformés.

https://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9gime_amaigrissant