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Gewichtsverlust mit Übung

Ist Übung genug für die Gewichtsabnahme ?

Es führt kein Weg um die Tatsache, dass das Gewicht zu verlieren, um sicher und dauerhaft, Sie brauchen, um gesund zu essen und viel Bewegung.

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Die Ausübung verbrennt Kalorien und baut Muskeln, die für die Erhöhung der Stoffwechsel von wesentlicher Bedeutung ist, so dass Sie noch mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Gewicht zu verlieren.

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So Staub von Verlust, diese Trainingskleidung und wählen Sie eine der beiden besten Übungen für Gewicht, das Sie heute auf Ihrem Weg zu einem schlankeren, gesünderen zu beginnen.

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1. Gehen

Walking ist eine ideale Übung für Gewichtsverlust: Es erfordert keine Ausrüstung, andere als ein anständiges Paar Wanderschuhe, und Sie nicht über eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio benötigen, es zu tun.

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Es ist ein Low-Impact-Übung, was bedeutet, es wird nicht die Knie ausblasen oder andere Stress Verletzungen verursachen, die am Rande für Wochen oder sogar Monate verlassen.

{Leberreinigung}

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Für diejenigen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, einschließlich Fettleibigkeit und Herzerkrankungen, zu Fuß ist eine effektive, niedriger Intensität Gewichtsverlust Aktivität, die zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen kann, sowie eine bessere psychische Wohlbefinden.

Je nachdem, wie viel Sie wiegen, brennt zwischen 5 und 8 Kalorien pro Minute, oder zwischen 225 und 360 Kalorien für einen 45-minütigen Spaziergang in einem Tempo von vier Meilen pro Stunde zu Fuß.

Bei diesem Tempo, zu Fuß 45 Minuten pro Tag den meisten Tagen, können Sie eine Woche bis zu einem Pfund ohne Änderung alle anderen Gewohnheiten verlieren werden.

So setzen Sie Ihre Wanderschuhe, schalten Sie Ihren iPod und gehen für einen flotten Spaziergang durch die Nachbarschaft.

Wenn Sie leben in der Nähe, wo Sie arbeiten oder einkaufen, machen Sie Ihre primäre Form der Beförderung den meisten Tagen zu Fuß, und beobachten Sie die Pfunde schmelzen. Wenn das Wetter schlecht ist, nehmen Sie an die lokale Spur oder Indoor-Einkaufszentrum oder auf dem Laufband hüpfen.

2. Schwimmen

Kräftige Schwimmen kann überall von 400 bis 700 Kalorien pro Stunde verbrennen. Alle Arten von Schwimmen sind wirksam für das Helfen Sie Schuppen Pfund, von einem Kraulen zu einem Brustschwimmen oder auch den Hund Paddel.

Schwimmen ist eine sehr effektive Übung für Gewichtsverlust und Muskelaufbau. Es ist eine der niedrigsten Auswirkungen Übungen gibt, und es stärkt, Töne und Bedingungen Ihren ganzen Körper.

Es ist besonders ideal für Frauen in ihren letzten Trimester der Schwangerschaft und Personen, die mit Arthritis, Übergewicht und Erkrankungen des Bewegungsapparats kämpfen.

Es ist auch ideal für diejenigen, die von Anstrengungsasthma leiden, weil die warme, feuchte Luft rund um das Wasser in die Atemwege hilft, klar.

Viele Sportler nutzen den Pool als Cross-Training-Tool, sowie um fit zu bleiben, während sich eine Verletzung zu rehabilitieren. Wenn Sie das Hals-tief im Wasser, ist Ihr Körper trägt nur zehn Prozent seines Gewichts, und doch ist das Wasser liefert 12-mal den Widerstand der Luft, wodurch es ideal für die Stärkung und Straffung Ihrer Muskeln zu machen.

Schwimmen greift alle wichtigen Muskelgruppen, von Ihrem Bauch und Rückenmuskulatur auf Ihre Arme, Beine, Hüften und Gesäß. Es Komplimente effektiv andere Übungen, wie Laufen und Gehen, oder es kann Ihre einzige Form der Fitness sein.

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Sie wissen nicht, wie man schwimmt? Kein Problem. Wenn Sie sich durch das Wasser von einem Ende des Beckens zum anderen treiben können, können Sie gut genug schwimmen, Gewicht zu verlieren, es zu tun.

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